Co tento týden vaříme

Porce jsou spočítané přesně pro tvůj program, každé jídlo s fotkou, makry i alergeny.

Program

Týden

16. 11. – 22. 11. 2026

Detox & Balance Základ bez masa + 1× denně bílé maso / ryba

Celkem za den
3 000 kcal
Bílkoviny
134 g
Sacharidy
345 g
Tuky
111 g

Snídaně

TROPICAL KICKSTART OATMEAL

Ovesná kaše s kokosovým mlékem, grilovaný ananas, pekanové ořechy

  • 600 kcal
  • 271 g
  • B 12 g
  • S 62 g
  • T 31 g

Alergeny: 1, 1a, 5, 8, 8e, 11

Energie
2 510 kJ / 600 kcal
Tuky
30,9 g
z toho nasycené
12,7 g
Sacharidy
62,4 g
z toho cukry
24,9 g
Bílkoviny
12,2 g
Sůl
0,52 g

Složení

Voda 43,64 ml; Ananas 27,27 g; Ovesné vločky 23,64 g; Kokosové mléko 16,36 ml; Pekanové ořechy 8 g; Cukr vanilkový 3,64 g; Kokosové plátky 2,18 g; Sůl 0,18 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 8e pekanové ořechy ( Carya illinoinensis (Wangenh.) K. Koch)
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich

Dopolední svačina

BEETROOT STAMINA SPREAD

Pomazánka z řervené řepy a cizrny, vlašské ořechy, pita chléb

  • 300 kcal
  • 159 g
  • B 9 g
  • S 43 g
  • T 9 g

Alergeny: 1, 8, 8c, 9, 10, 11, 13

Energie
1 255 kJ / 300 kcal
Tuky
8,7 g
z toho nasycené
1,1 g
Sacharidy
42,8 g
z toho cukry
4,6 g
Bílkoviny
8,7 g
Sůl
1,09 g

Složení

Chléb pita 30,46 g; Cizrna 27,92 g; Řepa předvařená 27,92 g; Salát frisee 5,08 g; Olivový olej 3,55 ml; Aro vlaššské ořechy jádra 2,54 g; RAUCH Citronová šťáva 2,28 ml; Sůl 0,41 g; Kmín 0,2 g; Pepř černý mletý 0,15 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 8c vlašské ořechy (Juglans regia)
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich
  • 13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Hlavní jídlo

MEDITERRANEAN POWER CHICKEN

Pečené kuře na citronech a česneku, Ratatouille, jáhly.

  • 900 kcal
  • 697 g
  • B 63 g
  • S 100 g
  • T 25 g

Alergeny: 7

Energie
3 765 kJ / 900 kcal
Tuky
25,1 g
z toho nasycené
6,3 g
Sacharidy
99,7 g
z toho cukry
12,6 g
Bílkoviny
63,4 g
Sůl
5,86 g

Složení

Kuřecí prsa 27,67 g; Drcená rajčata 17,61 g; Jáhly 15,09 g; Cuketa 12,58 g; Lilek 11,32 g; Paprika červená 11,32 g; Cibule červená loupaná vak. 6,29 g; Citróny 5,03 g; Olivový olej 1,76 ml; Česnek 1,13 g; Máslo 1,01 g; Sůl 0,65 g; Rozmarýn 0,25 g; Tymián 0,25 g; Černý pepř 0,11 g

Alergeny

  • 7 Mléko a výrobky z něj

Odpolední svačina

THE FRESH FOCUS TABBOULEH

Salát Tabbouleh (bulgur, petžel, máta)

  • 300 kcal
  • 233 g
  • B 8 g
  • S 45 g
  • T 8 g

Alergeny: 1, 1a, 1e

Energie
1 255 kJ / 300 kcal
Tuky
8,4 g
z toho nasycené
1,4 g
Sacharidy
45,3 g
z toho cukry
4,4 g
Bílkoviny
8,4 g
Sůl
0,89 g

Složení

Rajčata cherry 34,09 g; Bulgur 22,73 g; Petrželová nať hladkolistá 15,15 g; RAUCH Citronová šťáva 4,55 ml; Máta 3,79 g; Olivový olej 3,03 ml; Sůl 0,38 g; Pepř černý mletý 0,15 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 1e špalda

Večeře

LEAN MUSCLE LASAGNA

Cuketové lasagne s rajčaty a mozzarellou

  • 900 kcal
  • 803 g
  • B 41 g
  • S 95 g
  • T 38 g

Alergeny: 1, 1a, 1e, 3, 7

Energie
3 766 kJ / 900 kcal
Tuky
37,7 g
z toho nasycené
14,5 g
Sacharidy
94,7 g
z toho cukry
14,5 g
Bílkoviny
41,0 g
Sůl
5,54 g

Složení

Cuketa 24,59 g; Drcená rajčata 18,74 g; Mléko polotučné 1,5 % 16,39 g; Lasagne Metro Chef chlazené 15,22 g; Rajčata 10,54 g; Mozzarella cihla 8,2 g; Olivový olej 1,87 ml; České Mouka špaldová 1,64 g; Bazalka 0,59 g; Sůl 0,37 g; Černý pepř 0,06 g; Muškátový květ 0,05 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 1e špalda
  • 3 Vejce a výrobky z nich
  • 7 Mléko a výrobky z něj

Dezert navíc

CLEANSE CHIA CAVIAR

CHIA PUDINK S KIWI A LIMETKOU

  • 313 kcal
  • 222 g
  • B 6 g
  • S 29 g
  • T 17 g

Alergeny: 1, 5, 8, 9, 10, 11

Energie
1 308 kJ / 313 kcal
Tuky
17,1 g
z toho nasycené
9,3 g
Sacharidy
29,3 g
z toho cukry
20,9 g
Bílkoviny
6,4 g
Sůl
0,13 g

Složení

Kiwi 40,54 g; Voda pitna 38,29 ml; Kokosové mléko 22,52 ml; Chia semínka 9,91 g; Med 5,86 g; RAUCH limetková šťáva 4,5 g; Koření citrónová kůra strouhaná KG 0,45 g; Sůl 0,05 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich
Sólo jídla v eshopu Objednat Pro

Dobré vědět

  • Gramáže i kalorie jsou spočítané pro zvolený program – stejné jídlo má v Activate menší porci než v Pro.
  • Týdny se střídají v tematickém cyklu, ať tělo nespadne do stereotypu.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedené na jednu porci.
  • Čísla u jídel jsou alergeny – rozpis najdeš pod „Složení a výživa“ i v legendě.

Alergeny v tomto týdnu

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 1b žito
  • 1d oves
  • 1e špalda
  • 2 Korýši a výrobky z nich
  • 3 Vejce a výrobky z nich
  • 4 Ryby a výrobky z nich
  • 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
  • 6 Sójové boby a výrobky z nich
  • 7 Mléko a výrobky z něj
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 8a mandle (Amygdalus communis L.)
  • 8b lískové ořechy (Corylus avellana)
  • 8c vlašské ořechy (Juglans regia)
  • 8e pekanové ořechy ( Carya illinoinensis (Wangenh.) K. Koch)
  • 8g pistácie (Pistacia vera)
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich
  • 12 Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg/kg
  • 13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj