Co tento týden vaříme

Porce jsou spočítané přesně pro tvůj program, každé jídlo s fotkou, makry i alergeny.

Program

Týden

23. 11. – 29. 11. 2026

High-Carb Fáze doplnění energie

Celkem za den
3 000 kcal
Bílkoviny
147 g
Sacharidy
408 g
Tuky
84 g

Snídaně

PISTACHIO PRECISION WAFFLES

Vafle s pistáciovým krémem a sušeným ovocem

  • 600 kcal
  • 308 g
  • B 25 g
  • S 76 g
  • T 22 g

Alergeny: 1, 1a, 1e, 3, 5, 7, 8, 11

Energie
2 510 kJ / 600 kcal
Tuky
22,2 g
z toho nasycené
11,7 g
Sacharidy
75,5 g
z toho cukry
25,9 g
Bílkoviny
24,7 g
Sůl
1,39 g

Složení

Mléko polotučné 1,5 % 25,28 g; Tvaroh tučný 21,07 g; Špaldová mouka 19,66 g; Vejce 16,85 g; Meruňky sušené 4,21 g; Švestky Sušené (Stanley vypeckované 500 g) 4,21 g; Máslo 3,37 g; Cukr krupice 2,39 g; Pistáciový pudink 2,25 g; Kypřicí prášek 0,7 g; Sůl 0,08 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 1e špalda
  • 3 Vejce a výrobky z nich
  • 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
  • 7 Mléko a výrobky z něj
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich

Dopolední svačina

COCONUT MILLET ENERGY RUDH

Jáhlová kaše s kokosovým mlékem, datlemi a lískovými oříšky, karamel

  • 300 kcal
  • 165 g
  • B 5 g
  • S 47 g
  • T 10 g

Alergeny: 8, 8b

Energie
1 255 kJ / 300 kcal
Tuky
9,8 g
z toho nasycené
4,5 g
Sacharidy
46,8 g
z toho cukry
24,6 g
Bílkoviny
5,0 g
Sůl
0,12 g

Složení

Voda 40,7 ml; Jáhly 18,02 g; Kokosové mléko 14,53 ml; Monin karamelový sirup 11,05 ml; Datle vypeckované 5,81 g; Lísková jádra 4,07 g; Cukr vanilkový 2,33 g; Sůl 0,06 g

Alergeny

  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 8b lískové ořechy (Corylus avellana)

Hlavní jídlo

QUICK-STRIKE FRIED RICE

Smažená rýže s kuřecím masem, zeleninou a vejcem.

  • 900 kcal
  • 622 g
  • B 64 g
  • S 122 g
  • T 17 g

Alergeny: 1, 1a, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14

Energie
3 765 kJ / 900 kcal
Tuky
17,4 g
z toho nasycené
5,6 g
Sacharidy
122,4 g
z toho cukry
18,7 g
Bílkoviny
64,0 g
Sůl
7,33 g

Složení

Kuřecí stehenní řízek 31,5 g; Rýže jasmínová 18,9 g; Vejce 15,75 g; Cibule 7,87 g; Drcená rajčata 7,87 g; Omáčka sladká chilli na kuře 3,78 g; Cibulka jarní svazek 3,15 g; Omáčka sójová tmavá 3,15 ml; Omáčka ústřicová 2,4 kg Makro 1,73 ml; Koriandr 0,79 g; Česnek 0,79 g; Chilli omáčka - sriracha 0,63 ml; Tandoori koření 0,63 g; Sůl 0,31 g; Zázvor mletý 0,16 g; Černý pepř 0,08 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 3 Vejce a výrobky z nich
  • 4 Ryby a výrobky z nich
  • 6 Sójové boby a výrobky z nich
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich
  • 12 Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg/kg
  • 14 Měkkýši a výrobky z nich

Odpolední svačina

GLYCO-GEN MANGO RUSH

Rýže, mango, kokosové mléko, limetková kůra

  • 300 kcal
  • 238 g
  • B 4 g
  • S 55 g
  • T 6 g

Alergeny: 1, 8, 9, 10

Energie
1 255 kJ / 300 kcal
Tuky
6,4 g
z toho nasycené
5,2 g
Sacharidy
55,5 g
z toho cukry
19,1 g
Bílkoviny
4,1 g
Sůl
0,12 g

Složení

Voda 34,84 ml; Mango loupané 32,79 g; Rýže kulatozrnná 18,03 g; Kokosové mléko 12,3 ml; Cukr krupice 3,69 g; Koření citrónová kůra strouhaná KG 0,49 g; Sůl 0,04 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní

Večeře

SHIITAKE BEEF ACCELERATOR

Hovězí Stir-fry shiitake s edamame, restované rýžové nudle

  • 900 kcal
  • 535 g
  • B 50 g
  • S 108 g
  • T 28 g

Alergeny: 1, 1a, 4, 6, 10, 11

Energie
3 766 kJ / 900 kcal
Tuky
28,3 g
z toho nasycené
8,0 g
Sacharidy
108,0 g
z toho cukry
6,4 g
Bílkoviny
49,7 g
Sůl
4,33 g

Složení

Hovězí roštěná nízká Jesenice 30,93 g; Nudle široké rýžové AROY-D 19,76 g; Houby Shi-ta-ke 10,31 g; Mrkev loupaná vak. 8,59 g; Sójové boby Metro Chef mraž. 7,73 g; Cibule červená loupaná vak. 5,15 g; Omáčka sójová tmavá 2,06 ml; Olej řepkový 1,03 ml; Solamyl 1,03 g; Česnek 1,03 g; Squid Brand Fish Sauce Rybí omáčka 0,86 ml; Olej sezamový 0,77 ml; Chilli omáčka - sriracha 0,69 ml; Sezamová semínka 0,69 g; Koriandr 0,43 g; Sůl 0,26 g; Černý pepř 0,09 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 4 Ryby a výrobky z nich
  • 6 Sójové boby a výrobky z nich
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich

Dezert navíc

CHERRY RICE REFUEL

Rýže, rostlinné mléko, višně, med, plátky mandlí

  • 317 kcal
  • 342 g
  • B 12 g
  • S 61 g
  • T 7 g

Alergeny: 1, 3, 7, 8a, 9, 10, 11

Energie
1 326 kJ / 317 kcal
Tuky
7,2 g
z toho nasycené
2,1 g
Sacharidy
60,5 g
z toho cukry
22,6 g
Bílkoviny
12,3 g
Sůl
0,27 g

Složení

Mléko polotučné 1,5% Tatra/Bohemilk/Báječné 38,01 g; Višně odpeckované mražené 23,39 g; Rýže kulatozrnná 13,16 g; Balticovo vaječný bílek 1 kg Makro 5,85 g; Med 3,51 g; Mandle plátky Metro Chef 2,63 g; Skořice 0,29 g; Sůl 0,03 g

Alergeny

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 3 Vejce a výrobky z nich
  • 7 Mléko a výrobky z něj
  • 8a mandle (Amygdalus communis L.)
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich
Sólo jídla v eshopu Objednat Pro

Dobré vědět

  • Gramáže i kalorie jsou spočítané pro zvolený program – stejné jídlo má v Activate menší porci než v Pro.
  • Týdny se střídají v tematickém cyklu, ať tělo nespadne do stereotypu.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedené na jednu porci.
  • Čísla u jídel jsou alergeny – rozpis najdeš pod „Složení a výživa“ i v legendě.

Alergeny v tomto týdnu

  • 1 Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
  • 1a pšenice
  • 1c ječmen
  • 1d oves
  • 1e špalda
  • 3 Vejce a výrobky z nich
  • 4 Ryby a výrobky z nich
  • 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
  • 6 Sójové boby a výrobky z nich
  • 7 Mléko a výrobky z něj
  • 8 Skořápkové plody: mandle, ořechy lískové, vlašské, kešu, pekanové, para, pistácie a výrobky z nich
  • 8a mandle (Amygdalus communis L.)
  • 8b lískové ořechy (Corylus avellana)
  • 8c vlašské ořechy (Juglans regia)
  • 8d kešu ořechy (Anacardium occidentale)
  • 8e pekanové ořechy ( Carya illinoinensis (Wangenh.) K. Koch)
  • 9 Celer a výrobky z něj
  • 10 Hořčice a výrobky z ní
  • 11 Sezamová semena a výrobky z nich
  • 12 Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg/kg
  • 13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
  • 14 Měkkýši a výrobky z nich